Sykdommen fører ofte til langvarige symptomer, og opptrening er viktig for at du skal bli bra.
Forløpet kan deles inn i to faser
I den første fasen av sykdommen (1-3 dager) kan svimmelheten være så kraftig at den kan medføre kvalme og brekninger ved bevegelse av hodet. Sykehusinnleggelse er ofte nødvendig både for å stille rett diagnose og fordi det kan være vanskelig å klare seg hjemme. Ro og sengeleie vil hjelpe på svimmelhetsfølelsen, og det finnes medikamenter som kan dempe kvalmen.
Glukokortikoider (steroider) kan brukes de første dagene ved vestibularisnevritt. Du og legen din vurderer i så fall mulig effekt opp mot mulige bivirkninger før oppstart.
Den andre fasen av sykdommen kan vare i uker til måneder og du vil kanskje bli svimmel og kvalm når du beveger deg eller ser på ting som beveger seg. Du vil også kunne bli fortere sliten og utmattet enn før. Målrettet trening er viktig for å unngå langvarige symptomer. Du bør unngå langvarig bruk av medisiner som demper svimmelheten, da dette kan føre til at opptreningen går langsommere.
Kroppen har innebygde mekanismer som kompenserer for skaden i balanseorganet. Normal aktivitet stimulerer denne bedringsprosessen.
Hovedpoenget med treningen er at du igjen lærer deg å bevege hode og kropp på en naturlig og avslappet måte. Dette kan du for eksempel gjøre ved å gå turer i skog og mark.
Vestibulær rehabilitering
Vestibulær rehabilitering er øvelser som er anbefalt etter at du har gjennomgått sykdom i det indre øret som har svekket balansenerven. Øvelsene fremskynder mekanismer i hjernen som bidrar til å dempe svimmelhet og bedre balansen. Øvelsene er mest effektive når de framprovoserer svimmelhet.
Sitt ned og fester blikket på et punkt et par meter unna; feks. en bokstav. Gjerne med en bakgrunn som ellers er fri for detaljer. Med blikket festet på punktet beveger du hodet i korte bevegelser fra side til side (NEI-NEI). Deretter opp og ned (JA-JA). Gjenta hver øvelse i 10-20 sek. Punktet du ser på skal ses klart og tydelig hele tiden. Øvelsen gjøres 3-5 ganger daglig. Etter hvert som du tåler øvelsen bedre øker du hastigheten på bevegelsen og antall sekunder du gjør bevegelsen.
Som en videre progresjon kan du stå oppreist på fast underlag og etterhvert på mykt underlag og med samlede ben. Videre kan øvelsen gjøres mens du går.
Fysisk aktivitet som gir litt pulsøkning, eksempelvis å gå tur i litt motbakke, trappegange eller jogging er også anbefalt.
Vær oppmerksom på at det er lett å komme inn i et uhensiktsmessig bevegelsesmønster hvor man unngår naturlige bevegelser som for eksempel å snu på hodet. Dette kan bidra til å opprettholde plagene unødvendig lenge og kan gi økt spenning i muskulaturen i nakke og skuldre. I tillegg til øvelser og aktivitet er det viktig å ta pauser og spenne av i muskulatur i nakke og skuldre.
En behandler med kompetanse i vestibulær rehabilitering kan veilede deg i aktuelle øvelser for å bedre svimmelheten og for relevante øvelser for nakke og skuldre samt avspenningsteknikker
